Najčastejšie otázky

Čo môžem urobiť, ak dĺžka kurzov je odlišná od klasickej hodiny – 60 minút?
V kurzoch v trvaní 45, alebo 50 minút atď, sa swing fáza 2 adekvátne upraví – v tomto prípade sa skráti. V kurzoch v trvaní 75 min bude swing fáza dlhšia a energy phase 7 predĺžená.

Môžu tehotné ženy cvičiť deepWORK?
Ako základné pravidlo platí nasledovné: Počúvaj svoje telo! V závislosti na tom, či ste pred tým robili nejaký šport, odporúčame vynechať skoky a podľa možností sledujte Vašu srdcovú frekvenciu. Zároveň sa odporúča vykonávať viac prestávok počas cvičenia. Všeobecné pravidlo: Rozhodnutie je veľmi individuálne a záleží od viacerých faktorov: všeobecná kondícia a zdravie, odporúčania lekára, atd.

Musím trénovať naboso? Prečo je tréning naboso povinný?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo je tréning naboso odporúčaný: klenba nohy može byť svalovo posilnená len naboso, zároveň plantárna fascia poskytuje reflexívne napätie panvového dna. Taktiež chceme počas cvičenia deepWORK  trénovať vnímanie a funkčnosť chodidiel a členkov.

Môžem používať logo deepWORK alebo oficiálne fotky?
Logo a fotografie sú k dispozícií na vyžiadanie na info@ifhias.com
Platia nasledovné pravidlá:
Všetci vyškolení inštruktori deepWORK® sú povinní používať logá voči tretím stranám s podmienkou týchto ustanovení:

  • deepWORK logo môže byť používané len vyškolenými inštruktormi deepWORK.
  • Je nevyhnutné, aby logo deepWORK bolo dodržané bez chýb, v jeho originály.
  • Logo deepWORK nemôže byť alternované do iných rozmerov
  • Logo deepWORK musí byť používané s logom “program IFHIAS Inštitútu”

Príklady nesprávneho používania loga – NEPOVOLENÉ – sú:

  • menenie farieb
  • pridávanie farieb
  • pridávanie iných grafických prvkov
  • zlé proporcie
  • Mix negatívne/pozitívne
  • Využitý vzor pozadia
  • “vlastné” farby pre logo
  • neprimeraná “stavba” loga
  • Kombinácia loga vlastnej spoločnosti s logom deepWORK
  • potlač oblečenia, tašiek a iných vecí

Podlaha je veľmi šmykľavá počas tréningu – čo môžem odporučiť svojim klinetom?
Je vhodné  cvičiť na podložke. Z hygienického hľadiska sa odporúča zakúpiť si vlastnú jogovu podložku a používať ju.

Koľko týždňov by mal program deepWORK zachovávať tie isté cvičenia?
Odporúčame nemeniť vybrané cvičenia na týždennej báze. Účastníci cvičenia by mali vidieť a cítiť ich progres – hlavná motivácia pri tréningu. Všeobecne odporúčame dodržiavať plán hodiny 4-5 týždňov a až potom modifikovať jednotlivé bloky.

Akú mám voľnosť vo výbere cvičení?
Môžete používať zalistované cvičenia a ich variácie – odborníci deepWORK zostavili tieto cvičenia z rôznych dôvodov. V tréningových kurzoch a workshopoch existujú aj ďaľšie cvičenia a variácie.

Kto môže cvičiť deepWORK tréning? Na akú cieľovú skupinu je deepWORK zameraný?
deepWORK – ako každý iný tréning – ukazuje osobné slabiny tela – ako každý tréning. “Je to kardio intenzívny tréning – variácie stále umožňujú vrátiť sa k základným pohybom. Práve preto je tréning vhodný pre všetkých. Samozrejme, sú tu aj kontraindikácie, ako je napr. hernia disku atd.
V prípade pochybností vždy počúvajte odporúčania vášho lekára!

Týždne akcií a cestovanie


Čítajte viac