7 energetických fáz

Tréning pozostáva zo 7 energetických fáz:

1. energetická fáza – symbolizovaná elementom zem

  • príchod
  • mobilizácia
  • dýchanie a senzibilizácia

2. energetická fáza – symbolizovaná elementom drevo

  • expanzia energie
  • zahriatie  celého svalstva

3. energetická fáza – symbolizovaná zmenou z dreva na element oheň

  • expanzia do cirkulujúcej energie
  • srdcovo-cievna aktivácia

4. energetická fáza – symbolizovaná elementom oheň

  • cirkulácia energie
  • SWING fáza 1:
    • tréning medzi srdcovocievnymi koordinačnými cvičeniami a statickými výdržami, alebo statickými dynamickými sekvenciami
    • CrossWorx tréning je založený na princípe Yin&Yang (polarizácia)

5. energetická fáza – symbolizobvaná elementom oheň a kov

  • cirkulačná energia, energia sa znižuje
  • SWING fáza 2:
    • funkčné silové cvičenia, koordinačné cvičenia stimulujúce srdcovú cirkuláciu, tréning sily skokov, rýchlosti v sile
    • koncentrácia

6. energetická fáza – symbolizovaná elementom oheň

  • cirkulácia energie
  • čistý vytrvalostný tréning s koordinačnými cvičeniami (opakovanie cvičení zo swing fázy 1)

6.- 7. energetická fáza – symbolizovaná elementom kov

  • znižujúca energia
  • zníženie pulzovej frekvencie

7. energetická fáza – symbolizovaná elementom voda

  • vyrovnávanie, spacia energia
  • koncentrácia na dýchanie
  • senzibilizácia

Špecifické intrevaly


Čítajte viac

Periodizácia


Čítajte viac

Najčastejšie otázky


Čítajte viac

Týždne akcií a cestovanie


Čítajte viac